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BLOG PISOSSUL

12 nov
5 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR

– Para “desligar” o pensamento, conte, de trás para frente, somente os números pares. É uma forma de esquecer as preocupações.
– Não chegue perto de bebidas com cafeína depois das 18h.
– Afaste-se do relógio. Controlar as horas aumenta a ansiedade.
– Não comer alimentos pesados ajuda no sono. Comer alimentos pesados, fumar ou ingerir bebidas alcoólicas atrapalham o sono. Por isso, evite comer esses alimentos: troque-os por um chá ou saladas. A sopa pode ser um ótimo alimento principalmente no frio, mas, lembre-se: determinados tipos de chá podem atrapalhar o sono.
– Termine os exercícios três horas antes de dormir: o exercício regular ajuda a ter um sono profundo, mas pode levar até seis horas para a temperatura do corpo se estabilizar após a prática de atividades. Vale lembrar que a temperatura mais fria facilita o sono. Por isso, termine os exercícios até três horas antes do sono